Mit Prävention und Bewegung gesund bleiben

Sport während und nach der Schwangerschaft: warum körperliche Aktivität und Bewegung sinnvoll sind und was hierbei zu beachten ist

In Kooperation mit der Klinik für Geburtshilfe am Universitätsspital Zürich bieten wir eine kompetente Anlaufstelle in Bezug auf sämtliche Fragen betreffend Schwangerschaft und Sport sowie Bewegung an. Dies richtet sich sowohl an die Möglichkeit zum Einsatz von Sport/Bewegung als Therapeutikum als auch an Fragen bezüglich Sport vom Freizeit- bis zum Hochleistungssportler.

Schwangerschaftsfitness

In Kooperation mit dem Verein PEBS und buggyfit.ch bieten wir Fitnesskurse an, die genau auf die Schwangerschaft abgestimmt sind. Während der Schwangerschaft werden mindestens 2,5 Stunden sportliche Aktivität wöchentlich empfohlen und dies kann bereits in der Frühschwangerschaft unterstützt werden.

Unsere Kurse beinhalten ein Ausdauer- und Krafttraining sowie Entspannungs- und Dehnübungen und richten sich an alle schwangeren Frauen ab der 13. Schwangerschaftswoche. Wichtig sind uns der Austausch unter den werdenden Müttern und die interdisziplinäre Betreuung in unserem Zentrum.

Fitness in der Schwangerschaft (PDF)

Behandlung von hormonellen Störungen (u. a. REDS sowie «female athlete triad»)

In Zusammenarbeit mit der Klinik für Reproduktions-Endokrinologie am Universitätsspital Zürich können wir auf höchstem Niveau Fragen in Bezug auf Hormonstörungen bei Sportlerinnen als auch Kontrazeption beantworten.

Geschlechterspezifische Verletzungsmechanismen

Wissen und Forschungsergebnisse aus dem Hochleistungssport in die Verletzungsprävention und Behandlung von muskuloskelettalen Verletzung für jede Sportlerin übertragen

Einsatz von Sport als Therapeutikum bei Tumoren des gynäkologischen Formenkreises

Gemäss unserem Credo «Sport als Therapeutikum» hilft ein Bewegungstraining sowohl Körper als auch Seele, die Chemo-, Strahlen- oder Hormontherapie besser zu vertragen. Darüber hinaus fördert es die Heilung und senkt das Rückfallrisiko. In Kooperation mit der Klinik für Gynäkologie am Universitätsspital Zürich sowie niedergelassenen Kollegen bieten wir eine kompetente Anlaufstelle in Bezug auf Fragen zu «Krebs und Sport». Darüber hinaus bieten wir in einem individuellen onkologischen Rehabilitationsprogramm die Möglichkeit zum strukturierten Training, um somit die optimalen Ergebnisse zu erzielen.

Beckenbodenuntersuchung und -therapie

Der Beckenboden ist noch heute ein Tabuthema, rückt aber mithilfe von wissenschaftlichen Erkenntnissen über seine Wichtigkeit und Funktion im menschlichen Körper immer mehr in den Vordergrund.

Wir möchten Frauen im Universitären Zentrum für Prävention und Sportmedizin nicht nur bei Beschwerden, die mit dem Beckenboden in Verbindung stehen können, therapeutisch unterstützen, sondern dabei auch präventiv einen gesunden Beckenboden bewahren. Dafür begleiten wir (Dr. Nora Wieloch und Anneke Klostermann) Frauen während ihrer Schwangerschaft, bei Belastung des Beckenbodens aufgrund sportlicher oder beruflicher Aktivität oder anderen Beschwerden am Bewegungsapparat, die im Zusammenhang mit einer Problematik des Beckenbodens stehen können.

Neben einer Standortbestimmung mittels Beckenbodenuntersuchung bieten wir ein spezifische Beckenbodenphysiotherapie an. Diese umfasst Verhaltensmassnahmen, Biofeedback und Elektrostimulation, aktives Training und manuelle Techniken. Nach einem ausführlichen Gespräch und Erläuterung der Untersuchungs- und Therapietechniken wird ein individualisierter Behandlungsplan erstellt.

In unserem Flyer erfahren Sie mehr über mögliche Indikationen und Voraussetzungen für die Therapie.

Mein Beckenboden – kein Tabuthema! (PDF)