Das Universitäre Zentrum für Prävention und Sportmedizin vereint sämtliche sportmedizinischen Aspekte unter einem Dach und ist dank dem universitären Charakter eng verzahnt mit der muskuloskelettalen Forschung.
Egal, ob Sie eine erfahrene Läuferin oder ein erfahrener Läufer sind oder gerade erst damit angefangen haben: Laufen bietet allen die Möglichkeit, ihre Grenzen zu erkunden und ihre Ziele zu erreichen. Mit den bewährten Tipps und Strategien von den Expertinnen und Experten der Balgrist-Sportmedizin steigern Sie Ihre Leistung, beugen Verletzungen vor, erreichen Ihre individuellen Ziele und holen das Beste aus Ihrem Lauf.
Schritt für Schritt zu Ihrem besten Lauf:
Ob Jung oder Alt, Freizeitsportler oder Olympiaathlet – im Trainingszentrum Balgrist trainieren Sie nach Ihrem individuellen Programm.
Eine Prähabilitation, kurz Prähab genannt, ist eine individuelle präoperative Bewegungs- und Physiotherapie. Dadurch soll der Spitalaufenthalt verkürzt, die Komplikationsrate reduziert und die Lebensqualität der Patientinnen und Patienten nach der Operation verbessert werden.
Das Angebot steht aktuell nur Patientinnen und Patienten vor einer Knieprothesen-Operation offen.
Universitäres Zentrum für Prävention und Sportmedizin
Forchstrasse 319
8008 Zürich
Rezeption
Montag bis Donnerstag
7.00–18.30 Uhr
Freitag
7.00–18.00 Uhr
+41 44 386 52 52
+41 44 386 52 48
E-Mail
Ärztesekretariat
+41 44 386 52 08
+41 44 386 52 07
E-Mail
Physiotherapie
Montag bis Donnerstag
7.00–20.00 Uhr
Freitag
7.00–18.00
Samstag
8.00–13.00 Uhr
Fitnesscenter
Montag bis Donnerstag
7.00–20.30 Uhr
Freitag
7.00–20.00 Uhr
Samstag/Sonntag/Feiertage
8.30–15.00 Uhr
Gelenkbeschwerden
Rücken- und Kreuzbeschwerden
Verstauchungen, Zerrungen, Muskelrisse
Es fällt schwer selbst zu beurteilen, ob etwas nur überdehnt, angerissen oder sogar ganz gerissen ist. Bildgebende Untersuchungsmethoden unterstützen uns bei der Diagnose. Unsere spezialisierte Physiotherapie hilft Ihnen, Beschwerden bei Verstauchungen, Zerrungen und Muskelrissen zu reduzieren und den Heilungsprozess zu beschleunigen.
Prähabilitation
Die Prähabilitation zielt darauf ab, die körperliche Verfassung des Patienten vor einer geplanten Operation zu stärken. Lesen Sie dazu den aktuellen Blogbeitrag zum Thema.
Adipositas
Wir helfen weiter, wenn es darum geht das Körpergewicht zu halten oder zu reduzieren.
Herzrehabilitation
Richtet sich an Patienten nach einem Herzeingriff oder Herzinfarkt sowie bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
Lungenrehabilitation
Richtet sich an Patienten mit chronischen Lungenerkrankungen (Asthma Bronchiale und COPD), Patienten nach akuten Lungenerkrankungen und vor- wie auch nach Lungenoperationen.
Unsere Rehabilitationen sind auch konzipiert als Präventionstherapien. Dazu bieten wir passende ambulante Programme.
Ambulante Rehabilitation nach COVID-19-Infektion
Richtet sich an Patientinnen und Patienten mit vorausgegangener COVID-19-Infektion und fortbestehenden Beschwerden wie zum Beispiel Leistungsschwäche. Ziel des Angebots ist es, die Atemnot zu vermindern, die Leistungsfähigkeit zu steigern und die Lebensqualität zu verbessern.
Ambulantes Programm «Bewegung und Sport bei Krebs» bei onkologischen Erkrankungen
Das Programm richtet sich an Patientinnen und Patienten die durch Bewegung und Sport ihre Krebserkrankung und -therapie besser bewältigen bzw. die Folgen und Nebenwirkungen der Therapie lindern oder vorbeugen möchten.
Hierbei stellt ein interdisziplinäres Team aus Spezialistinnen und Spezialisten von verschiedenen Fachbereichen der Sportmedizin, Physio- und Ergotherapie, Sporttherapie und Sportwissenschaft ein auf die Patienten persönlich abgestimmtes Trainings- und Therapieprogramm zusammen, welches an den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen orientiert ist. Das personalisierte Bewegungsprogramm wird Ihrem aktuellen Leistungsstand angepasst, dies auch in Abstimmung mit anderen unterstützenden Therapiemöglichkeiten sowie im engen Austausch mit der jeweils betreuenden onkologischen Spezialdisziplin.
Durch die enge Zusammenarbeit mit der Physio- und Ergotherapie des Universitätsspital Zürich (PEU) unter dem Dach des Comprehensive Cancer Center Zürich (CCCZ), können die Patientinnen und Patienten jeglichen Krankheitsstadiums und Leistungsklasse optimal multidisziplinär koordiniert und versorgt werden.
Das USZ-Forum beleuchtet die geschlechterspezifischen Unterschiede bei Sportverletzungen, beim Schlaganfall und beim Herzinfarkt. Prof. Dr. med. Johannes Scherr, Chefarzt der Sportmedizin, spricht als Gastreferent über Besonderheiten des Herz-Kreislauf-Systems, muskuloskelettale Unterschiede, Schwangerschaft und Leistungssport sowie Besonderheiten beim Training.
Das Klimakterium ist eine wichtige Lebensphase für Frauen. Prof. Dr. med. Johannes Scherr spricht im Forum des Universitätsspitals Zürich über folgendes Thema: Mit welchem Sport können Beschwerden, die mit der Menopause auftreten können, mit wissenschaftlicher Evidenz reduziert werden?
In Kooperation mit der Klinik für Geburtshilfe am Universitätsspital Zürich bieten wir eine kompetente Anlaufstelle in Bezug auf sämtliche Fragen betreffend Schwangerschaft und Sport sowie Bewegung an. Dies richtet sich sowohl an die Möglichkeit zum Einsatz von Sport/Bewegung als Therapeutikum als auch an Fragen bezüglich Sport vom Freizeit- bis zum Hochleistungssportler.
In Kooperation mit dem Verein PEBS und buggyfit.ch bieten wir Fitnesskurse an, die genau auf die Schwangerschaft abgestimmt sind. Während der Schwangerschaft werden mindestens 2,5 Stunden sportliche Aktivität wöchentlich empfohlen und dies kann bereits in der Frühschwangerschaft unterstützt werden.
Unsere Kurse beinhalten ein Ausdauer- und Krafttraining sowie Entspannungs- und Dehnübungen und richten sich an alle schwangeren Frauen ab der 13. Schwangerschaftswoche. Wichtig sind uns der Austausch unter den werdenden Müttern und die interdisziplinäre Betreuung in unserem Zentrum.
Mehr zum Kurs Fitness in der Schwangerschaft
Direkt nach der Geburt steht die Regeneration und die Erholung im Vordergrund, welche wir aktiv unterstützen können. Dadurch werden Sie schneller wieder fit für Ihren neuen Alltag mit Baby und können physischen wie psychischen Beschwerden vorbeugen.
In Zusammenarbeit mit der Klinik für Reproduktions-Endokrinologie am Universitätsspital Zürich können wir auf höchstem Niveau Fragen in Bezug auf Hormonstörungen bei Sportlerinnen als auch Kontrazeption beantworten.
Gemäss unserem Credo «Sport als Therapeutikum» hilft ein Bewegungstraining sowohl Körper als auch Seele, die Chemo-, Strahlen- oder Hormontherapie besser zu vertragen. Darüber hinaus fördert es die Heilung und senkt das Rückfallrisiko. In Kooperation mit der Klinik für Gynäkologie am Universitätsspital Zürich, der Frauenklinik des Stadtspitals Triemli sowie niedergelassenen Kollegen bieten wir eine kompetente Anlaufstelle in Bezug auf Fragen zu «Krebs und Sport». Darüber hinaus bieten wir in einem individuellen onkologischen Rehabilitationsprogramm die Möglichkeit zum strukturierten Training, um somit die optimalen Ergebnisse zu erzielen.
Der Beckenboden ist noch heute ein Tabuthema, rückt aber mithilfe von wissenschaftlichen Erkenntnissen über seine Wichtigkeit und Funktion im menschlichen Körper immer mehr in den Vordergrund.
Wir möchten Frauen im Universitären Zentrum für Prävention und Sportmedizin nicht nur bei Beschwerden, die mit dem Beckenboden in Verbindung stehen können, therapeutisch unterstützen, sondern dabei auch präventiv einen gesunden Beckenboden bewahren. Dafür begleiten wir (Dr. Nora Wieloch) Frauen während ihrer Schwangerschaft, bei Belastung des Beckenbodens aufgrund sportlicher oder beruflicher Aktivität oder anderen Beschwerden am Bewegungsapparat, die im Zusammenhang mit einer Problematik des Beckenbodens stehen können.
Neben einer Standortbestimmung mittels Beckenbodenuntersuchung bieten wir ein spezifische Beckenbodenphysiotherapie an. Diese umfasst Verhaltensmassnahmen, Biofeedback und Elektrostimulation, aktives Training und manuelle Techniken. Nach einem ausführlichen Gespräch und Erläuterung der Untersuchungs- und Therapietechniken wird ein individualisierter Behandlungsplan erstellt.
In unserem Flyer erfahren Sie mehr über mögliche Indikationen und Voraussetzungen für die Therapie.
Dr. med. Nora Wieloch
Oberärztin Universitäres Zentrum für Prävention und Sportmedizin
Besondere Aspekte von Sport bei Kindern und Jugendlichen
Je nach Alter und Entwicklungsphasen bestehen spezifische Verletzungsrisiken.
Betreuung junger Leistungssportler
Das Angebot der sportmedizinischen Untersuchung richtet sich an Kinder und Jugendliche verschiedenen Alters aus verschiedenen Sportarten im Freizeit- und Leistungssport.
Kinder und Jugendliche mit chronischen Erkrankungen
In Zusammenarbeit mit verschiedenen Abteilungen des Kinderspitals der Universität Zürich betreuen wir Kinder und Jugendliche mit chronischen Erkrankungen. Hierbei behandeln wir gemeinsam mit den Kollegen der Kinderkardiologie, Pneumologie und dem Adoleszentenzentrum ein weites Themenfeld wie z.B. Adipositas, Asthma bronchiale oder angeborene Herzerkrankungen. Die Kinder und Jugendlichen können sportmedizinische Untersuchungen und individuelle Bewegungs- und Sportberatungen wahrnehmen, ambulante Bewegungsprogramme für jene mit Übergewicht und angeborenen Herzerkrankungen sind in Entwicklung.
Wir suchen nach der Ursache. Soforthilfe bei Beschwerden dank ausgewählten physiotherapeutischen Methoden.
Wir messen Ihr Potenzial. Ermittlung der Leistungsfähigkeit und sportmedizinische Abklärung.
Wir machen Sie wieder fit. Individuelle Betreuung durch spezialisierte Sporttherapeuten.
Wir begleiten Sie zurück in den Alltag. Eine breite Palette an Angeboten bei internistischen und muskuloskelettalen Erkrankungen.
Wir bleiben am Ball. Die Forschungsgruppe Sportmedizin untersucht angewandte Fragestellungen zwischen Klinik und Sportpraxis.
Wir geben unser Wissen weiter. Mit Einblicken in innovative Therapiemethoden und Geschichten rund um den Bewegungsapparat.
Gabi Schenkel
Schweizer Ultramarathon-Läuferin und Extremsportlerin
«Dank der Sportmedizin bin ich bestens aufgestellt für die Atlantik-Challenge!»
Wendy Holdener
Schweizer Skirennfahrerin, Weltmeisterin und Olympiasiegerin
«Dank grossartiger Unterstützung stehe ich wieder auf der Piste.»
Nicola Spirig
Schweizer Triathletin, Olympiasiegerin, Weltmeisterin
«Ich fühle mich rundum gut betreut – herzlichen Dank an das ganze Team!»
Ramon Zenhäusern
Schweizer Slalom-Spezialist, Olympiasieger
«Mit gesunder Hand bin ich zurück im Ski-Weltcup!»
Runner’s High – aktuelle Evidenz, klinische Relevanz und offene Fragen, vsao journal, 03/2025
Kalt duschen lohnt sich
Verbandszeitschrift Bewegung und Gesundheit, 5. Januar 2023.
Wie wichtig ist das Dehnen? Gesundheitheute, 17. September 2022.
Tipps fürs Sporttreiben nach einer Geburt (PDF)
NZZ am Sonntag, 11. September 2022.
Ungesunder Sport – Wann ist es zu viel des Guten?
Puls-Sendung, 29. August 2022.
Als Senior zum Halbmarathon, Teil 3. Gesundheitheute, 16. April 2022.
Als Senior zum Halbmarathon, Teil 2. Gesundheitheute, 5. März 2022.
Als Senior zum Halbmarathon, Teil 1. Gesundheitheute, 26. Februar 2022.
Problemzone Knie
Interview mit Prof. Johannes Scherr, SRF1, 19. Januar 2022.
Problemzone Knie im Skisport Puls-Sendung, 17. Januar 2022.
Problemzone Knie. Puls-Chat, 17. Januar 2022.
Ein Trainingsplan nach der inneren Uhr (PDF)
NZZ am Sonntag, Dezember 2021.
Wie gesund ist Eisbaden wirklich? SI Style, November 2021.
Treppensteigen: Gratis-Training an der frischen Luft
Sendung «Puls», September 2021.
Ist Wandern Sport? Beitrag 26summits.ch, August 2021.
Sex vor dem Wettkampf – Ja oder Nein? (PDF). 26. Juli 2021.
Die Pilates-Maschine ist nichts für Anfänger (PDF). September 2020.
